目に良い栄養素「ビタミンC」

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目に良い栄養素
[ビタミンC]


ビタミンCは綺麗な目と綺麗な肌を守る為にも欠かせない成分で、風邪の予防にも効果を発揮します。

ビタミンCが不足すると細胞を結合させるコラーゲンの生産が悪くなってしまい、毛細血管が弱るため、新鮮な酸素や栄養を補給できなくなり視力の低下をまねきます。

ビタミンCにはそれ以外にも目の粘膜を作る働きや水晶体を保護する働きがあります。
白内障による視力の低下や老眼予防する効果があることも最近の研究で解明されました。

ビタミンCを多く含む食べ物には、以下のようなものがあります。
パセリ、葉ねぎ、ピーマン、ブロッコリー、モロヘイヤ、レンコン、アセロラ、イチゴ、カボス 、キウイフルーツ、ミカン、すだち、パパイヤ、レモン、緑茶

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