目に良い栄養素「ビタミンA」

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目に良い栄養素
[ビタミンA]


ビタミンAは目のビタミンと言われるほど目にとって重要な栄養素で、目の粘膜を保護したり、網膜を健康に保つ効果があります。

ビタミンAを多量に摂取しすぎると体にとって毒であり、頭痛や吐き気、発疹といった
過剰症を発症する恐れがありますので、大量摂取には十分注意して下さい。

ビタミンAを多く含む食べ物としては、以下のような物があります。
あん肝、イクラ、うなぎ、うなぎの肝、 トンブリ、昆布、穴子、鮎、ハモ、牛レバー、鶏レバー、卵黄、牛乳、チーズ

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